Jakie są przyczyny bezsenności?

Choć sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, wiele osób ma problemy z zaśnięciem i utrzymaniem snu. Skutkuje to zmęczeniem i złym samopoczuciem w ciągu dnia. Jakie są przyczyny bezsenności i jak sobie z nią radzić?

Szacuje się, że nawet połowa Polaków ma problem z bezsennością. Stres, brak aktywności fizycznej i oglądanie telewizji przed pójściem spać to jedne z przyczyn, które utrudniają zaśnięcie i wpływają na jakość snu. Jak sobie pomóc?

Jakie są przyczyny bezsenności?

Problemy ze snem dotykają kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Jest to jedna z najczęstszych przyczyn kontaktu z lekarzem. Choć jeszcze niedawno była traktowana jako objaw, obecnie bezsenność jest jednostką chorobową wymagającą leczenia w poradni zaburzeń snu. Diagnostyka bezsenności i ustalenie jej przyczyn nie jest prostym zadaniem. Jakie są objawy bezsenności? To zarówno  problem z zaśnięciem, jak i z utrzymaniem snu. Jest to też niemożność znalezienia wygodnej pozycji do spania, budzenie się w nocy i trudność z ponownym zaśnięciem oraz wczesne wstawanie. Najczęstszą przyczyną bezsenności są czynniki, na które mamy wpływ. Są to:

• brak aktywności fizycznej,

• spożywanie ciężkostrawnych potraw przed snem,

• korzystanie z urządzeń elektronicznych przed snem,

• brak stałych godzin snu,

• nadmierny wysiłek fizyczny przed pójściem spać,

• środkie pobudzające, takie jak kawa, alkohol, narkotyki,

• drzemki w ciągu dnia.

Jednak nie na wszystkie problemy z zaburzeniami snu mamy wpływ. Należą do nich zaburzenia psychiczne, takie jak depresja czy zaburzenia lękowe. Jest to również stres, zespół niespokojnych nóg, nadczynność tarczycy czy zaburzenia oddychania. Z przyczynami, które zależą od nas, możemy sobie poradzić, zmieniając tryb życia i stosując zioła na bezsenność https://www.izielnik.pl/ziola-na-bezsennosc. W innym przypadku konieczna będzie diagnostyka i leczenie bezsenności.

Jakie są sposoby na bezsenność?

Każdy przypadek bezsenności wymaga indywidualnego traktowania. Najważniejsze jest ustalenie, czy bezsenność jest schorzeniem, z którym w danym przypadku można sobie łatwo poradzić, czy jest to objaw poważniejszej choroby. Na początku należy zmienić swoje nawyki, a być może pozwoli to wyeliminować problem. Warto też stosować zioła, które ułatwiają zasypianie. Do najpopularniejszych należy melisa lekarska, która uspokaja i pomaga w walce z bezsennością. Ziołem o działaniu uspokajającym i nasennym jest też waleriana, czyli kozłek lekarski. Jeśli naturalne metody nie pomagają, a bezsenność trwa powyżej miesiąca, konieczna jest wizyta u lekarza, który przeprowadzi wywiad i wdroży odpowiednie leczenie.

Materiał zewnętrzny