Menopauza nie taka straszna! Poznaj sposoby uporania się z przykrymi dolegliwościami

O okresie przekwitania krąży wiele historii. Ogólnie mówiąc, kwestie gospodarki hormonalnej u większości kobiet to nie taka prosta sprawa. Proces dojrzewania, zespół napięcia przedmiesiączkowego, ciąża - wszystkie te etapy związane są z hormonalną burzą i uciążliwościami o różnym nasileniu - dla każdej z nas inaczej odczuwalnymi. Przebieg menopauzy wydaje się tutaj najbardziej demonizowany, ale z drugiej strony jest to czas przeznaczony na zajęcie się tylko i wyłącznie sobą.

Czeka Cię huśtawka hormonalna. Przygotuj się na zmiany

W pełni naturalne procesy klimakterium nie należą do najprzyjemniejszych. Można jednak odpowiednio przygotować się do tego okresu. Menopauza wiąże się ze spadkiem produkcji estrogenu przez jajniki, a w związku z tym z ustaniem funkcji rozrodczych kobiety. Skutkuje to zmianami fizycznymi. Oprócz tego jest trudnym okresem pod kątem emocjonalnym i psychicznym . Poza tym wydzielanie hormonu reguluje pracę układu sercowo - naczyniowego, odpowiada za metabolizm czy gospodarkę mineralną kości. Wszystkie uciążliwe przypadłości, jak uderzenia gorąca, zlewne poty (zwłaszcza nocą), niestabilność emocjonalna czy drażliwość, są efektem spadku estrogenu i wygaszania funkcji jajników. Niestety u wielu kobiet ma to bezpośrednie przełożenie na aktywność życiową, relacje partnerskie, ale również ogólne funkcjonowanie.

O zdrowy tryb życia zawsze trzeba dbać. Zwłaszcza podczas menopauzy

Świadomość zachodzących w naszym ciele procesów to bezcenna wiedza. Dlatego też im szybciej zrozumiemy mechanizm i przebieg tego etapu, tym lepiej się z nim uporamy. Ważnym krokiem będzie zatem dbanie o siebie - w kwestii diety spożywanie dużej ilości warzyw i owoców , chudego mięsa i tłustych ryb, a także nieunikanie aktywności fizycznej. Wycieczki rowerowe, nordic walking czy joga wpłyną na poprawę samopoczucia, wzmocnią stawy i mięśnie . Równie istotne jest dbanie o relacje z naszymi najbliższymi. W gronie rodziny i przyjaciół nie będziemy tak bardzo odczuwać negatywnych skutków przekwitania, a jak wiadomo, dobre towarzystwo zawsze wpływa na poprawę nastroju.

Poznaj fitoestrogeny, czyli związki pochodzenia roślinnego

Wiele kobiet w okresie klimakterium decyduje się na hormonalną terapię zastępczą, która niesie za sobą jednak pewne zagrożenia. Do jej skutków ubocznych zalicza się wzrost ryzyka wystąpienia niektórych nowotworów, udarów lub zakrzepów. Dlatego jeżeli nie musimy stosować tego rozwiązania, lepiej skorzystać z naturalnych środków. Obecnie ogólnie dostępne są leki na menopauzę oparte na działaniu fitoestrogenów. Są to związki pochodzenia roślinnego działające podobnie do ludzkiego hormonu estrogenu. Większość preparatów opiera się na wyciągu z soi - roślinę tę uważa się za najbogatsze źródło fitoestrogenów. W dobrych aptekach internetowych, jak Aptisan, dostępne są tanie i sprawdzone leki na menopauzę bazujące na wyciągach ziołowych oraz z dużą zawartością witamin. Pamiętajmy, że podstawowa wiedza, odpowiednie preparaty, a przede wszystkim duża doza spokoju, każdej kobiecie pomogą przetrwać trudny okres przekwitania.

materiał partnera