Post przerywany - skuteczna dieta

Post przerywany to dieta o konkretnych zasadach. Polecana jest szczególnie osobom, które nie chcą wiecznie liczyć kalorii i korzystać z restrykcyjnych jadłospisów. Czy to skuteczny i zdrowy sposób na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej? 

Zazwyczaj stosowanie konkretnej diety wymaga wielu wyrzeczeń. Większość osób rezygnuje po pewnym czasie z walki o wymarzoną sylwetkę, ponieważ trzymanie się ściśle wytyczonego jadłospisu może być kłopotliwe, a przede wszystkim monotonne. Chyba każdy chociaż raz w życiu był na takiej właśnie diecie. Na szczęście obecnie dietetycy nie zamykają się już tylko na takie rozwiązania. Post przerywany jest doskonałym przykładem sposobu odżywiania, który dostosować można do swych indywidualnych potrzeb oraz rytmu dnia. Nie jest bowiem w tym przypadku aż tak istotne, ile jemy, a kiedy jemy. Dodatkowo godziny spożywania pokarmów nie są nam narzucane. Brzmi zachęcająco, prawda? Sprawdźmy więc, jak wygląda to w praktyce.

Post przerywany - zasady

Sposób odżywiania, jakim jest post przerywany, ma właściwie jedną, bardzo prostą i konkretną zasadę. Jaką? Jemy tylko przez określony czas w ciągu doby. Mówiąc inaczej, dzielimy 24 godziny na okres, w którym spożywamy pokarmy oraz na ten, gdy przeprowadzamy tak zwany post. W praktyce okazuje się, że jest to naprawdę niezwykle proste i nieinwazyjne. W końcu teoretycznie każdy z nas, chociaż częściowo odżywia się właśnie w ten sposób. Jak to możliwe? Następuje to w nocy, kiedy to przez średnio 6-7 godzin nie jemy. W przypadku postu przerywanego czas ten jest oczywiście dłuższy, ponieważ zazwyczaj jest to 16 lub 20 godzin. W tym czasie nie przyjmujemy żadnych pokarmów. Możemy jednak pić wodę, kawę, herbatę oraz inne niesłodzone napoje. Natomiast podczas ośmiogodzinnych lub czterogodzinnych ``okienek`` spożywamy około 2-3 posiłki. Oczywiście, aby dieta była skuteczna, ich kaloryczność nie powinna przekraczać naszego dziennego zapotrzebowania na energię.

Jak działa post przerywany?

Post przerywany stosuje się przede wszystkim wtedy, gdy chcemy pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Nasz organizm w sposób naturalny czerpie z niej energię właściwie tylko w dwóch przypadkach. Pierwszy to wysiłek fizyczny, drugi natomiast, to moment, kiedy następuje wyczerpanie zapasów glukozy. W czasie trwania postu poziom insuliny spada, po czym następuje ketoza, czyli proces, który powoduje, że organizm zaczyna korzystać z ``zapasów``. Zapasy to oczywiście tłuszcz zgromadzony w ciele. To właśnie dlatego post przerywany jest tak skuteczny.

Materiał zewnętrzny