Witamina B5 - poznaj suplementy z kwasem pantotenowym

Witaminy z grupy B odgrywają istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Jedną z nich jest kwas pantotenowy (B5). Choć rzadko mówi się o jego niedoborach, warto wiedzieć, jaką funkcję pełni i kiedy warto sięgnąć po jego dodatkowe źródła, np. w formie preparatu uzupełniającego. W praktyce zarówno dieta, jak i dobrze dobrany suplement witaminy B5 mogą wspierać codzienną energię, koncentrację i ogólne samopoczucie.

Gdzie występuje witamina B5?

Na początku dowiedz się, gdzie występuje witamina B5 https://shaman.pl/kategorie-produktow/witaminy-i-mineraly/kwas-pantotenowy-pantetyna-witamina-b5 w naturalnych produktach spożywczych. Kwas pantotenowy jest związkiem szeroko rozpowszechnionym w żywności. Najwięcej tej witaminy znajduje się w podrobach, zwłaszcza wątrobie, gdzie stężenie może sięgać nawet 7-8 mg na 100 g produktu. A co jeśli ktoś nie lubi tego rodzaju mięsa lub stosuje dietę wegetariańską?

Cennym źródłem są nasiona słonecznika, zawierające około 7 mg, a także grzyby, w których ilość kwasu pantotenowego wynosi średnio 3-4 mg. W dalszej kolejności warto wymienić awokado, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy, jajka oraz mięso drobiowe. To pokazuje jasno, w czym jest witamina B5 i dlaczego zbilansowana dieta zazwyczaj pokrywa podstawowe zapotrzebowanie organizmu na kwas pantotenowy.

Na co witamina B5?

W dalszej kolejności dobrze jest dowiedzieć się, na co witamina B5 może realnie wpływać. Kwas pantotenowy przyczynia się m.in. do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, co oznacza wsparcie procesów, dzięki którym organizm pozyskuje energię z pożywienia. 

Kolejne właściwości witaminy B5 dotyczą syntezy i metabolizmu hormonów steroidowych, witaminy D oraz niektórych neuroprzekaźników, a więc związków istotnych dla równowagi hormonalnej i pracy układu nerwowego.

Warto również podkreślić, że kwas pantotenowy przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga w utrzymaniu sprawności umysłowej na prawidłowym poziomie, co ma znaczenie w okresach intensywnej pracy intelektualnej lub stresu. Podsumowując, witamina B5 jest ważnym składnikiem diety, a jej świadome uzupełnianie może być elementem dbania o energię, koncentrację i prawidłowy metabolizm. 

Suplement witaminy B5

Mimo że dieta często dostarcza odpowiednich ilości kwasu pantotenowego, w niektórych sytuacjach sięga się po suplement witaminy B5. Dotyczy to m.in. osób żyjących w przewlekłym stresie, sportowców czy osób na dietach eliminacyjnych.

Istotna jest także kwestia kiedy brać witaminę B5 - zazwyczaj zaleca się jej przyjmowanie w pierwszej części dnia, najlepiej wraz z posiłkiem, aby wspierać naturalne procesy energetyczne organizmu. Szczegółowe wytyczne można znaleźć w opisie produktu.

Jeśli szukasz informacji, jaka najlepsza witamina B5 https://shaman.pl/kategorie-produktow/witaminy-i-mineraly/kwas-pantotenowy-pantetyna-witamina-b5 będzie dla Ciebie, warto sięgać po preparaty sprawdzonych producentów. Wysokiej jakości suplementy oferują marki takie jak NOW Foods, Osavi czy Jarrow Formulas, które stosują standaryzowane formy kwasu pantotenowego.

Przed decyzją o zakupie produktu powinno się skonsultować z lekarzem i zrobić podstawowe badania, aby ustalić, czy w danym przypadku wskazana jest suplementacja witaminy B5.

Shaman.pl, czyli ceniony przez klientów sklep z suplementami

Szukając wiarygodnego źródła produktów suplementacyjnych, warto zajrzeć na stronę Shaman.pl. Misją tego sklepu internetowego jest wspieranie osób zainteresowanych zdrowym stylem życia. Katalog Shaman.pl zawiera nie tylko witaminy i minerały, ale także ekstrakty roślinne i ziołowe, adaptogeny, aminokwasy i odżywki białkowe. Kupując w tym sklepie wiesz więcej o składzie, działaniu i sposobie spożycia.